Если фитнес - это Ваш образ жизни – выбирайте ФИТНЕС-МИКС (fitness mix)!
Ваш инструктор групповых программ:
- Екатерина
Фитнес-микс – это уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг. Если вы хотите повысить уровень функциональных возможностей организма, развить физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшить координацию движений, а также сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места, мы ждем вас на тренировках по фитнес-миксу!
Фитнес для эффективного похудения и коррекции мышечного корсета включает в себя различные упражнения: динамичные махи ногами, выпады с утяжелителями, отжимания, вариации планок. Огромное внимание уделяется тем группам мышц, которые в повседневной жизни мы задействуем меньше всего, например, трицепсы, заднюю часть бедра, мышцы живота.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕС-МИКС
- Разносторонние упражнения позволяют гармонично развивать тело.
- Высокая результативность так называемого перекрестного тренинга (т.е. когда происходит чередование различных видов тренировок) доказана практикой большого спорта.
- Фитнес-микс позволяет найти любимый и наиболее подходящий для вас вид фитнеса. Вы сможете оценить, как ваше тело на них реагирует на нагрузки, какие эмоции вы получаете.
- Благодаря разнообразию фитнес-микс не может надоесть. Каждое занятие – новая грань мира фитнеса.
Готовы начать заниматься ФИТНЕС-МИКС?
Выберите удобное время и приходите на занятие!
Давайте знакомиться
Екатерина - сертифицированный фитнес-тренер групповых программ с многолетним опытом работы: фитнес, пилатес; преподаватель-хореограф: детские танцы, школа современных танцев. Под руководством Оксаны хореографические коллективы становились многократными лауреатами всероссийских и международных конкурсов, фестивалей.
Фитнес микс – это Ваша программа, которую будет составлять Ваш инструктор, и граммотно вести Вас к цели, учитывая безопасность, планомерность и возможности организма. Вы не будете скучать, Ваши тренировки не превратяться в рутину, все будет легко и сбалансированно.
Занятие может делиться на блоки, а может быть выдержано в одном прицельном формате, оборудование чередуется, упражнения меняются, что позволяет не давать мышцам адаптироваться к нагрузке и перестать реагировать на нее. Вы еще сомневаетесь? Мы за Ваше здоровье и активность на долгие годы!
Структура тренировки
Каждая тренировка включает в себя следующие части:
- Разминка. Это несложные упражнения, цель которых – разогрев.
- Основная часть включает в себя аэробную тренировку и силовой блок.
- Заключительная часть состоит из растяжки и расслабления.
Благодаря такой структуре занятий все мышцы задействованы и подвергаются продуманной нагрузке. Комплекс составляется с учетом того, чтобы Вы не устали, для этого силовые нагрузки чередуются со статическими.
Почему fitness mix?
- Потому что fitness mix – это нескучно и всегда что-то новое.
- Потому что fitness mix – это применение различных спортивных снарядов.
- Потому что fitness mix – это всегда интенсивно и с крепатурой, а значит и с эффектом для фигуры!
Да, fitness mix – это достаточно интенсивная непрерывная тренировка, но и эффект от таких занятий не заставит себя ждать!
КОМУ ПОДОЙДУТ ЗАНЯТИЯ FITNESS MIX
Занятия показаны людям с разным уровнем подготовки, он в равной степени подойдет как новичку, так и человеку имеющему определенный багаж фитнес знаний и умений.
Важный принцип тренировок Фитнес-микс – регулирование нагрузки. Крайне важно, чтобы каждый участник тренировок лично устанавливал собственную величину нагрузки. Занимаясь, не стоит слепо равняться на других, ведь физический уровень и состояние здоровья у многих разнятся по ряду критериев. Главный принцип данного вида фитнеса – никаких чрезмерных нагрузок, лишь комфортные и сбалансированные занятия. Специальные комплексы упражнений смогут помочь вам отшлифовать все группы мышц независимо от того, каким телосложением и весом вы обладаете.
Большая часть упражнений имеет модификации для упрощения-усложнения. Занимайтесь в удовольствие.
Стоимость групповых занятий:
Разовое посещение – 300 руб.
Абонемент на 8 занятий – 1600 руб.
Абонемент на 12 занятий – 2000 руб.
Продолжительность занятий составляет 1 час
Противопоказания:
- онкологические заболевания – противопоказание ко всем видам фитнеса;
- повышенная хрупкость костей;
- аритмия, тахикардия, гипотония, гипертония и другие сердечные заболевания ;
- варикоз, проблемы с желудочно-кишечным трактом, хронические болезни печени и почек;
- недавно перенесенные инфекционные или воспалительные заболевания, а также после операций – занятия можно начинать только после восстановительного периода;
- гинекологические заболевания в острой стадии.