Встань на путь физического и ментального благополучия!
Ваш инструктор групповых программ – Мария
Хатха йога - очень древнее учение, которое призывает освободить разум и дух от бремени физического тела сделав его сильнее, здоровее и привлекательнее. В Хатха йоге основное внимание уделяется правильному функционированию позвоночника, так как считается, что это основной параметр здорового тела, а также развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ ХАТХА - ЙОГОЙ
Постоянно практикуя хатха йогу, вы укрепите свои мышцы, сформируете ровную осанку, улучшите работу всех своих органов. Йога Практики вытягивают и выравнивают ваш позвоночник, улучшают мобильность суставов и придают организму легкость и пластику. Занятия йогой - отличный способ, чтобы сбросить лишний вес.
Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического.
Измените свое сознание и пребывайте в гармонии каждый день.
Выберите удобное время для вашей практики и приходите на занятие!
Давайте знакомиться
Мария - Дипломированный магистр психологии (2012 г.), практикующий психолог (телесно-ориентированные групповые практики: хатха-йога, релаксационные методики устранения зажимов, йога-нидра); опытный практик.
Как построен УРОК ХАТХА - ЙОГИ:
- Дыхательные упражнения (пранаямы), комплексы асан.
- «Сурья-садхана» – цикл солнечных практик йоги против слабости и депрессии.
- «Йога-нидра» – техники глубокой релаксации, устранения напряжения тела и ума.
- Аюрведические методики самомассажа, акупрессуры.
- Специальные методики очищения организма (крийи).
- Лайя-, мантра-йога (особые звуковые формулы для поддержания энергетического баланса тела и ума).
- Техники восстановления психо-эмоциональных дисбалансов.
- Ознакомление с фундаментальными древними текстами.
Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.
ПЯТЬ БАЗОВЫХ ПРИНЦИПОВ ХАТХА-ЙОГИ:
- Правильные упражнения. Верное выполнение асан оказывает благотворное влияние на все системы организма, омолаживают его, возвращают силу и гибкость.
- Правильное дыхание. Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии (праны), благодаря которой человек обретает контроль над своим сознанием.
- Правильное расслабление. Регулярное выполнение Шавасаны необходимо для физического, духовного и ментального расслабления.
- Правильное питание. Вегетарианство оказывает положительный эффект на тело и ум человека, снабжает его максимальным количеством полезных организму веществ, не имея при этом негативного влияния на окружающую среду.
- Позитивное мышление (Веданта) и Медитация (Дхьяна) способствует ментальному, духовному и физическому благополучию.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВОЙ ПРОГРАММЫ:
- Универсальность. Подходит для всех, независимо от пола, возраста, физической подготовки.
- От простого к сложному. И новичок, и опытный практик найдут для себя много интересного.
- Эффективность. Результат не заставит себя ждать.
- Комплексный подход. Помимо упражнений, в программе будут даны рекомендации по изменению образа жизни.
- Четкая структура программы. Каждый урок направлен как на изучение новых техник, так и на закрепление уже пройденных, но в более сложных вариантах.
Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?
Заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью практически нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога - это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
Стоимость групповых занятий:
Разовое посещение – 350 руб.
Абонемент на 8 занятий – 2200 руб.
Абонемент на 12занятий – 2500 руб.
Продолжительность занятий составляет 1.5 часа
Противопоказания:
Все упражнения активно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, усиливают венозный возврат, разгоняют кровообращение, поэтому людям, страдающим гипертонией нужно быть очень деликатными в выполнении упражнений, чутко следить за своим состояние во время занятий и в течение суток после выполнения комплекса. Тромбообразование является абсолютным противопоказанием, приступать к занятиям можно только после разрешения лечащего врача. Также с образованиями в органах малого таза и в брюшной полости лучше воздержаться и сначала решить более острые проблемы со здоровьем и лишь после этого возвращаться к занятиям